Methode voor niet meer roken

Stoppen met roken hoef je niet zonder hulp te doen. Voor iedereen werkt een andere methode het beste Hieronder een korte beschrijving van de meest bekende methode om je te helpen niet meer te roken.

Stoppen met roken

Methode

Cursussen

Hulpmiddelen

De Dubbelmethode

De dubbel methode van Mark Biemans focust zich op de twee aspecten van je rookverslaving: de lichamelijke verslaving en de "gewoonte" verslaving. Daarnaast is er binnen deze methode speciale aandacht voor de moeilijke momenten. De Dubbelmethode is puur interactief en 1 van de goedkoopste methode die bestaat, voor een kleine zes euro krijg je hulp bij het stoppen.

De Opluchtingmethode

'De Opluchting' is de titel van zowel het boek als de training van Jan Geurtz. De methode vertelt hoe je de psychische en emotionele aspecten van het roken kunt loslaten. Zo leer je hoe een verslaving precies werkt, maar ook hoe je technieken kunt toepassen om te stoppen met roken. Voor de één is het genoeg om het boek te lezen, voor de ander is een training doeltreffender.

De cursus duurt 1 dag en kost 125 euro. Ook deze wordt soms gedeeltelijk vergoed door de zorgverzekeraar.

De gemakkelijk stoppen methode

Methode ontwikkeld door Eric Eraly. Er is zowel een boek als een seminar beschikbaar. Op een eenvoudige wijze wordt er nagegaan wat de verschillende illusies zijn die de roker omtrent het roken heeft opgebouwd. Op basis van de 'Human Needs Psychology' wordt uitgelegd hoe de roker deze illusies kan doorprikken en hoe hij zelf in staat is om het verlangen naar sigaretten weg te nemen.

Allen Carr : "stoppen met roken"

Allen Carr ontwikkelde een training en schreef het boek 'Stoppen met Roken'. Hierin draait het om de reden waarom iemand rookt en de rol die nicotine daarbij speelt. Vanuit een feitelijke benadering laat Carr je stap voor stap inzien dat roken eigenlijk heel raar gedrag is. Boek en training gaan in op hoe een rookverslaving werkt. Dit inzicht geeft extra steun en houvast in het stopproces.

Wereldwijd zijn inmiddels al miljoenen mensen gestopt met roken met behulp van de goede adviezen van Carr.

De cursus duurt 1 dag en kost 250 euro (wordt soms gedeeltelijk vergoedt door de zorgverzekeraar). Veel mensen zijn echter ook puur met het boek gestopt.

Het Advies op Maat

Het Advies op Maat is een persoonlijk stoppen-met-rokenadvies van Stivoro. Hiervoor stuur je STIVORO een ingevulde vragenlijst over jouw rookgedrag. Met deze informatie wordt een persoonlijk advies samengesteld, welke je vervolgens krijgt toegestuurd. De vragenlijst Advies op Maat kun je digitaal of schriftelijk invullen. Deze service is gratis.

Pakje Kans

Pakje Kans is een training aangeboden door STIVORO waarin mensen in groepsverband in 9 bijeenkomsten binnen 12 weken stoppen met roken. De groep bestaat gemiddeld uit 12 personen. Na een goede voorbereiding stop je op de dag van bijeenkomst 3 met behulp van de trainer en ‘medestoppers’.

In de training wordt onder andere aandacht besteed aan het op peil houden van de motivatie en het aanleren van technieken om met moeilijke momenten om te gaan.

De steun van collega-deelnemers is van groot belang bij Pakje Kans. Zowel het uitwisselen van ervaringen onder gelijkgestemden als het stimuleren van elkaar om niet voor verleidingen te bezwijken is erg belangrijk.

Voor Pakje Kans worden 9 bijeenkomsten in 3 maanden gepland. Kosten bedragen ongeveer 128 euro.

Wil je meer weten over Gevolgen van roken ?